b od 16 lat

WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na pierwszym cyklu. Teść solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Mam 19 lat, 168cm wzrostu i ważę ok.55kg. Ćwiczę od prawie roku głównie w domu. Mam tak jakby siłownię domową. Ogólnie jestem zadowolona z tego co robię i jak wyglądam. W sumie osiągnęłam w wyglądzie to co już chciałam. Mnie moja dieta bardzo odpowiada. Po treningu piję zawsze szejka białkowego i on jest o różnej porze dnia. ok. 13:00 - ok.120g [...]

Aż głupio sie przyznac ale trenuje na silowni systematycznie od ponad 4 lat i dopiero teraz przejzalem na oczy i zabieram sie za diete, oto dieta na mase do oceny. Prosze o pomoc i skorygowanie błedów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 19 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enat + eq, enat +deca + tren ace 8. TRENING: 4 razy w tyg. split 9. CEL CYKLU:Dobra sylwekta z możliwie małą retencją wody. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Trening 18:30 Szklanka soku pomarańczowego 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Trzymam się planu w 100%. Dodam jeszcze że piję przy tym bardzo duże ilości wody. Aha, byłbym zapomniał jeszcze podstawowych informacji: Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Staż: 1 miesiąc

Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Zwracam się z prośbą do użytkowników tego forum aby [...]

Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]

[...] posiłek 22:30 piąty posiłek 23:00 - 23:30 sen Pytanie moje brzmi, czy taka przerwa od aero do śniadania moze pozostać na luty i marzec? Czy raczej katabolizm mnie wtedy zjada, bo miarka wheya z rana zwyczjanie nie daje rady i mam zmienić pory posiłków (od lat są one stałe). Proszę, doradźcie Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2010-02-02 15:04:59

Witam Mam 30 lat, 1.8m wzrostu i 81kg wagi. Po kilku latach przerwy postanowilem sobie znowu zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15. Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo : Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec: -Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze -Trening karku na obciazeniu Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek Klatka -lawka pozioma [...]

Witam! chciałbym wam przedstawić przykład tego co jem w dni treningowe i nie treningowe. Niemam obliczonej dokładnie diety, poprostu jem to co uważam za słuszne. Mój wiek 17 lat waga 85 kg , staż niecały rok , od jutra na Xpandzie. Więc tak: Dzień treningowy śniadanie około 8: musli ze szklanką mleka, banan / jajecznica z pomidorami. do tego [...]

Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4,5- 5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 114 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden :-) 8. TRENING: przygotowania pod zawody WL 9. CEL CYKLU: poprawa wyników siłowych w siadzie, wl i mc 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ten temat. A i przy okazjii Mam troche kasy i chciałbym zainwestować to w suple zawsze na 1 miejscu jest dla mnie zdowie, także niechce testować na sobie nowości. Utarte formy mile widziane. Narazie uzupełniam diete WPC staż na siłowni 1 rok lat mam 16. Cel- masa. Wiadomo HMB, glutaminy itp g**** dają. Najelpszy zestaw ? Kreatyna- mono i .... ?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiek:12 lat Wzrost:około 160 cm Waga:45-48 kg Od początku nowego roku szkolnego będziemy mieć basen.Zależy mi żeby mój brzuch zniknął. W wakacje mogę mieć mini siłownię tj. ciężar 15 kg i ciężar 30 kg Niechcę żadnej diety bo nie obżeram się tylko kiedyś gdy byłem młodszy przybrałem na masie. Nie mam nadwagi ale ten brzuch jest i jest dość duży. W [...]

Witam. Mam 17 lat , 90 kg waże i mam 186cm. Pracuję na budowie przez całe wakacje od 8-16, w tym jakieś przerwy na obiad itp. Nosze suporeksy po 25 kg, cementy po 25 kg i czasem wezme 2x cement po 25 kg czyli razem 50kg. I mam do was prośbe pracuje tak przez cały miesiąc ale nic nie widac po mnie :/, czuje że jestem silniejszy niż wcześniej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Dograna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: split 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Od roku nie bawie się w saa. Wcześniej szły teście , treny, mety , wino przez kilka lat. Od 8 miesięcy jest problem z erekcją , libido dobre, ale faja pada po jakimś czasie. Zrobiłem badania i wyszło tak : PRL 34,13 (4,04 - 15,20 ) E2 6,24 (7,6 - 43 ) PRG 0,46 (0,2 - 1,4 ) test 370 (241 - 827 ) Czyli prolaktyna [...]